Dicas

Muitos alimentos podem ajudar para uma boa noite de sono!

Uma boa noite de sono ativa a memória, rejuvenesce a pele, ajuda a manter o peso e fortalece o sistema imunológico. Alguns cuidados como: evitar o consumo de álcool, escolher um bom colchão, um travesseiro adequado, associar a cama ao sono e ainda tomar um chá ou um leite morno são alguns dos segredos para uma boa noite de sono.
Alguns alimentos podem ajudar a combater e a prevenir a insônia, inclua-os em sua dieta:

Alface – possui propriedade calmante e indutora do sono, a melhor forma de consumi-la é no jantar com molho de iogurte natural e ervas finas;
Vegetais verdes – ricos em magnésio, cálcio e vitamina B ajudam na hora de acalmar o corpo;
Noz-moscada – tempero/especiaria usado há muitos anos em outros países como sonífero;
Chá de Camomila- excelente relaxante muscular; ideal para pessoas que praticam musculação;
Chá de Erva Cidreira- contem propriedades calmantes, melhora a qualidade do sono e ajuda a aliviar dores de cabeça;
Hortelã – Contribui para o relaxamento dos nervos e boa digestão, seu uso é indicado após as refeições;
Leite Morno– contém triptofano e cálcio, duas substâncias que ajudam a relaxar os músculos e induz o sono;
Maracujá -possui algumas propriedades que funcionam como calmante. Por esse motivo, além de acalmar, relaxa e ajuda a dormir.